收腹举腿正确姿势

坐姿屈膝收腹-坐姿屈膝举腿收腹_网易订阅

1.横坐在一张凳子上(横坐和竖坐感觉是不一样的,你可以试试看),双手抓住凳子的边缘 略微的抬起双腿,膝盖略微弯曲,身体向后仰大约在35度-45度之间 2.胸腔向骨盆的方向收缩,背部弯曲;同时骨盆也向胸腔的方式收缩,向上抬起你的膝盖,让其靠近

网易

仰卧举腿的正确练法详解-我爱健身网

仰卧举腿的正确练法详解 仰卧举腿动作:先做第三式前半部分的屈举腿动作,但在最高点的时候不要停顿,而是要完全伸直双腿,使其与地面垂直,并与上半身的夹角成90°.这是该动作的结束姿势.应...

mfitnes

仰卧屈膝举腿的正确练法详解-我爱健身网

仰卧屈膝举腿的正确练法详解 仰卧屈膝举腿的动作:平躺在地上,双腿并拢伸展,双手置于身体两侧的地面上.双腿抬起,膝盖弯曲,使大腿与小腿的夹角大约成135°,双脚距离地面约2一5厘米.这是...

mfitnes

坐姿收腹举腿怎么做_健网

那么有一个动作你不得不了解,那就是坐姿收腹举腿,这个动作执行起来其实并不难,不过动作必须要做标准了,这样才能起到更好的效果.坐姿收腹举腿怎么做?请看下面的讲解和图解. 目标肌肉:腹...

5ifit

坐姿收腹举腿的正确方式以及常犯错误-百度经验

1.起始动作:坐在健身凳边缘,两手撑握在臀部后健身凳边缘,上体稍后仰约30º左右,两腿略屈并前下伸.2.用腹肌的力量屈膝上举,同时上体稍前倾.使大腿靠近胸腹.到达最大位置时,稍作停顿.然后,将两腿慢慢放下,回复到起始位置.3.下面讲解一下易

百度经验

坐姿收腹举腿_健身吧

【坐姿收腹举腿】这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上.以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美.每次向上抬15次,做...

mjianshen8